Nordic Walking
Lauf dich fit!
Nordic Walking zusammen macht es einfach mehr Spaß.
Seit 2003 ist die Nordic Walking Gruppe nun schon in Aktion. Keiner weiß, wie viele Kilometer sie inzwischen gemeinsam hinter sich gebracht haben, aber eines ist sicher: Viel Spaß haben sie immer, wenn sie losziehen! Egal, ob sie sich zum gemütlichen Walken durch Feld, Wald und Wiese treffen oder etwas flotter unterwegs sind.
Einsteiger, Fortgeschrittene und Senioren treffen sich jede Woche zum gemeinsamen Aufwärmen, bevor es dann auf die unterschiedlichen Strecken geht.
Kontaktadresse:
Franz Gauder. Lichtensteinstr.18, 71083 Herrenberg
Neue Bilder vom Walking
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Laufen auch bei - 2 Grad
Laufen auch bei - 2 Grad unsere Nordic Walker laufen bei jedem Wetter
Nordic Walkingsommer
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November 2006 Bilder
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| November2006 Bilder der Nordic Walker | |
Nordic Walkingkurs 2005
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Feld ART
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Nordic Walking Gruppe in Altdorf |
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Nordic Walking im Winter
Das spricht für Nordic Walking:
* fördert die Herz-Kreislauffunktion
* reguliert Blutdruck und Cholesterin
* erhöht die O2-Aufnahme
* verbrennt mehr Kalorien
* erhöht die Herzfrequenz
* stärkt die Ausdauer
* regt den Fettstoffwechsel an
* löst Verspannungen von Schulter und Nacken
* kräftigt den Oberkörper
* entlastet Gelenke
* baut Stress ab -und macht sogar richtig Spaß –
was man lange nicht von allem Gesunden behaupten kann.
Hoher Energieumsatz.
Stärkung von Herz und Kreislauf.
Sportmedizinische Studien belegen überaus positive Effekte für Herz, Kreislauf
und Muskeln. Durch den Einsatz der Stöcke ist der Energieumsatz höher als beim klassischen Walking und entspricht etwa dem beim Joggen. Bei einer Geschwindigkeit von fünf Kilometern pro Stunde liegt die Herz-Kreislauf-Beanspruchung (Herzfrequenz) um ca. 10% höher als beim klassischen Walking.
Die Sauerstoffversorgungdes gesamten Organismus ist hervorragend. Folge:
Der Nordic Walker hält länger durch.
Schonung der Gelenke.
Schon das normale Walking ist –
medizinisch betrachtet – eine wesentlich
(gelenk)schonendere Bewegungsart als das
Joggen. Nordic Walking übertrifft dies noch.
Denn durch den Vierfüßlergang unter Verwendung von Stöcken ist das
Körpergewicht gleichmäßig auf alle vier Extremitäten verteilt. Das entlastet
Wirbelsäule, Knie und Sprunggelenke. Mediziner und Sporttherapeuten
bestätigen dies. Reaktivierung strapazierter oder vernachlässigter Muskelgruppen.
Man trainiert nicht nur die Bauchmuskulatur, sondern auch die Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur. Es gibt wenige Sportarten, bei denen so viele verschiedene Muskelpartien zum Einsatz kommen!
Erhöhter Kalorienverbrauch.
Der hohe Energieumsatz schlägt
sich in einem rund 40% erhöhten Kalorienverbrauch nieder. Damit ist Nordic Walking auch eine gute Möglichkeit, überflüssige Pfunde loszuwerden.
Quelle: Nordic Walking –
ein praktischer Ratgeber
Nordic Walking was ist das
Nordic Walking was ist das ????
Auf den ersten Blick sieht es schon etwas merkwürdig aus, wenn Menschen mit Skistöcken durch Wald und Flur marschieren. Und das ganze ohne Schnee. Des Rätsels Lösung: Es handelt sich um Nordic Walking, eine neue Trendsportart aus Finnland, bei der intensives Gehen mit kraftvollem Armeinsatz zu Fitness führt. Dabei werden bis zu 90% der gesamten Muskulatur trainiert. Für den Sport aus dem hohen Norden entwickelten Sportwissenschaftler, Mediziner und Skilangläufer Technik und Ausrüstung. Als Sommertraining für Skilangläufer ist diese Methode dort Standard. das dynamische Marschieren mit superleichten Spezialstöcken und erlernter Gehtechnik ist auf dem besten Weg, auch bei uns für gesundheitsbewusste Menschen zum Renner zu werden. Doch nicht nur fit macht der neue Trendsport, er hat auch medizinische Vorteile: Mit Nordic Walking lässt sich Osteoporose aufhalten oder verhindern. Der Bewegungsapparat wird bis zu 30% entlastet, daher eignet sich diese Sportart besonders für Personen mit Rücken- und Knieproblemen, auch senkt sie den Blutdruck und verbessert Cholesterin und Triglyceridwerte beugt auch der gefürchteten Diabetes Typ II (Altersdiabetes) vor und stärkt Herz und Kreislauf. Die rhytmischen Übungen verbessern überdies die Schulter und Armmuskulatur und damit auch die Situation für Kopf und Halswirbelsäule.